陈子源性爱技巧

霜降是秋季的终末一个气节，此时节的餍足特质为寒与燥。因此，在平素养生方面，应以强身御寒、暖和润燥为重心。

天津中医药大学附庸保康病院主任医生韩娟在吸收采访时先容，霜降以后跟着气温的镌汰，日夜温差进一步加大，需关爱气温变化，实时增减衣物，出门时可捎带帽子、领巾、手套，并可衣服稍长些的衣物，以扞拒风寒侵袭。需要在意的是，气温骤降时，寒邪凝滞关键，使得气血运行不畅，“欠亨则痛”，是以霜降后要格外酷好关键的御寒。关于老年东谈主或自己患联系节炎的东谈主群，可捎带护膝、护腰等佩具，不仅具有御寒作用，还不错在畅通时起到褂讪关键、加固韧带、保护肌肉等功能。

“加强体育行动，增强体魄教导，升迁机体对天气变化的稳健智商，可减少疾病的发生。”韩娟示意，晨练健身成心于东谈主体升发阳气，但幸免过早，冷漠待太阳竣工起飞，气温稍有回升时进行。另外，因霜降后气温着落，东谈主体血液轮回变差，关键柔韧性减弱，在行动前一定要作念好充分的热身，一般以10至15分钟为宜，体魄热感飞腾或微有汗出的嗅觉即可。在行动截至后，也应进行稳健的整理行动，调遣削弱，不错使体魄更好地复原并减轻倦怠。

韩娟指出，霜降之时，秋燥愈加彰着，东谈主体易出现口干咽燥、咳嗽少痰、鼻干唇燥、皮肤干裂、便秘等情况。平素饮食不要因为外界气温较低而开动进食辛热燥烈的食物，应多吃暖和润燥、气平味淡、作用温和的食物，以汤类、粥类最为稳健，如小米南瓜粥、莲子百合粥、枸杞银耳粥、莲藕排骨汤等。

“糊口要规则有节，早睡早起，戒烟限酒，保抓容貌稳定。”韩娟请示，晚秋时节万物凋敝，又逢肺金适时，五志在“悲”，易引东谈主忧想悲哀。如若调遣不当性爱技巧，可能会出现或加剧抑郁消千里等情绪气象。冷漠无间进入让自身削弱减压的有益文娱行动，如唱歌、画画、旅行等。