有粉丝一又友问：王教导，我失眠好多年了，吃药王人吃怕了，有什么别的看法不错改善吗？

其实，在我看来，失眠多半与心、肝、脾等脏腑功能失调关联，一朝体内阴阳失衡，就容易心神失养，失眠火暴。

若何办呢？

其实啊，失眠的解药就藏着咱们躯壳里。咱们东谈主体的每条经络上王人特等量不一的穴位存在，通过对这些穴位的刺激，不错让整条经络的气血通晓，气血辅导无阻，就不错濡养脏腑器官和行为，进而改善失眠的情况，以致还不错保握通盘这个词躯壳的健康。

今天跟环球共享3个助眠的小妙招，闲居在家没事多按按，不错匡助缓解失眠。

1、转脚腕

步履：躺在床上，动掸双脚脚腕，地方豪爽。

作用：拖沓局部肌肉夏雨荷 麻豆，改善休眠质料

适用东谈主群：时时追剧、刷手机、看电脑等用脑过度引起的失眠。

脚腕是足三阴经和足三阳经共同经由的部位，动掸脚腕，就是刺激了东谈主体十二经络中的一半经脉。能调度气血下行，落幕气血重新到脚的轮回。一般简易转脚腕5分钟支配，就会嗅觉累了，有困意了，当然念念要睡觉了。

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2、按揉安眠穴

位置：在颈部后头，耳后高骨的外后缘。

步履：伏卧位大概坐位，推拿者用双手中指顺时针地方按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。

作用：平肝息风，宁神定志，灵验舒徐病笃的厚谊，匡助入睡。

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3、按揉中脘穴

中医讲“胃不和则卧不安”。来找我的好多患者王人出现过因消化问题而引起的失眠。

若何办呢？闲居多按揉中脘穴，不错行气除胀、健脾和胃，改善胃能源，进而促进休眠。如若你有腹胀、吐逆、腹痛、食欲衰颓等问题，闲居也可多按按。

位置：上腹部，前正中线上，脐上4寸处。

步履：掌心放在中脘穴上，顺时针或逆时针地方的环形推拿，严防动作要温暖，用劲要关心，每次推拿5分钟支配。中脘穴与胃附近，若在饱餐后进行推拿可能会引起胃部不适，一般提出在进食两小时后推拿。

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温馨指示：失眠原因复杂多变，每个东谈主体质不同，情况不同，情况严重的，一定要寻求专科大夫的匡助夏雨荷 麻豆，以免迁延病情。

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